आजकल गलत लाइफस्टाइल, नींद में कमी, खान-पान के कारण पुरुषों में लो फर्टिलिटी का इश्यू ज्यादा बढ़ चुका है।
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लो फर्टिलिटी का कारण लो स्पर्म काउंट होता है। इस वजह से बच्चे होने में ज्यादा समस्या आती है।
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स्पर्म काउंट और क्वालिटी को सुधारने के लिए पुरुष कई दवाई भी लेते हैं। लेकिन ये आपके खान-पान से भी सही हो सकता है।
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स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए आप कुछ फलों को अपनी डायट में जरुर शामिल करें। चलिए इनके बारे में बताते हैं।
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विटामिन बी1, सी और मैग्नीशियम से भरपूर केला स्पर्म काउंट को शानदार करता है और उत्पादन बढ़ाता है।
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संतरा भी आप स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए खा सकते हैं। संतरा में विटामिन्स, मिनरल्स होते हैं, तो फायदेमंद होते हैं।
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अनार कई तत्वों से भरपूर होता है। इसे खाने से स्पर्म काउंट बढ़ता है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ाता है।
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बेरीज जैसे ब्लू बेरी, स्ट्रॉबेरी और क्रैनबेरी भी आप स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए खा सकते हैं।
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टमाटर सब्जी और फल दोनों ही माना जाता है। टमाटर में फाइटो केमिकल होता है, जो स्पर्म काउंट को बढ़ाता है।
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एवोकाडो में फोलेट, विटामिन, जिंक जैसे तत्व होते हैं। ये पुरुषों के शरीर में स्पर्म काउंट के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।
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यह सूचनाएं सामान्य सूचनाओं पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।
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